“处处闻蝉响，应知五月中。龙潜渌水穴，火助太阳宫。过雨频飞电，行云屡带虹。蕤宾移去后，二气各西东。”唐代元稹的《咏二十四气诗·夏至五月中》面貌了夏至的蝉鸣和雷电，反应了夏至热暑多雨的现象特征。

夏至气节，当然界中的阳气达到新生，初阴始生。东说念主体也适宜当然界阴阳隆替之变化，阳气浮越于外而渐衰，阴气始生于内而渐盛。

此时养生，应防卫适宜节令特色，革新阴阳、防病治病。

消暑降温忌贪凉

夏至时节，天气热暑，东说念主体阳气的特色是阳盛于外，集聚于体表向外发散，体内的阳气相对较少，此时寒湿反而容易内侵，毁伤东说念主体阳气。若寒邪深刻算作经络，会激发肩颈难过、腰椎病、骨重要炎、风湿等疾病。

因此，空调敞开温度不要过低，不要对着风口，必要时加披一件薄衫，洗沐时不要用冷水，夜间睡觉忌贪凉，心爱用凉席的尤其要防卫。

空调吹多了，这么卤莽！

SUMMER TIME

节

气

在空调房待的时候过长，不畅通，少汗出，当从感受风寒施治，可饮热姜汤；或用淡豆豉15克+大葱白三根，共水煮，水开后5分钟关火，频服代茶饮，第二天症状就会磨灭。

祛暑紧记多食苦

夏至饮食领先要以清暑泻热、增进食欲为策画，因此要多遭罪味食品，防卫“中暑”“上火”等。

夏至

苦瓜

苦瓜为夏日食用佳品，具有增食欲、助消化、除热邪、解疲钝、清心明目、益气壮阳等作用。

夏至

莴笋

莴笋又叫令嫒菜，具有通利小便、开胸利膈、顺气调中、清热止渴的作用。

夏至

莲子心

莲子心最越过的作用便是清火，尤其是清心火，若是泛泛厚谊张皇焦灼、失眠多梦，不错用莲子心沏茶饮用，有静快慰神、助眠之效。

晚睡早起加午睡

夏至起居要适宜当然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，尽量保抓每天7小时阁下的休眠时候。

午睡是夏日养生保健的要紧递次，既能赔偿夜间休眠的不及，又能适宜东说念主体生理特色的养护需要。

午睡时候不宜过长，一般以30～60分钟为宜。

需要防卫的是，夏天非论多热，都不成以泄漏在外，可在腹部盖上毛巾被，以免受寒。

畅通和缓别大汗

夏至畅通防卫遁藏酷日当空时，宜选拔早晨或傍晚，在空旷、空气簇新的场所，如河滨湖畔、公园庭院等。

畅通神态不错选拔阔别、慢跑，能够太极拳、八段锦、五禽戏等传统健身气功，畅通不成太剧烈，不成大汗淋漓。

汗后要实时补充水分和电解质，可饮用淡盐水或绿豆汤，不成短时候多数饮用凉沸水。

使志无怒养心思

五行中夏日对应心，因此要防卫养心。

炽热现象使东说念主神色焦灼易怒。《黄帝内经》有言：“使志无怒，使华英成秀，负气得泄。”

咱们要防卫保抓心思温情，遇事不要蹂躏发怒，学会合理开释我方的坏厚谊。

夏至保健小妙招

SUMMER TIME

泡脚除湿

古东说念主云“长夏多生湿病”。夏至气节，可在每天睡前1小时，用热水泡脚20分钟，使体魄微微汗出。

这么不错很好地刺激足部经络，起到健脾祛湿、通经利水、缓解困倦的作用。

艾灸补阳

夏至体内阴阳气齐少，处于“外热内寒”之时，是扶阳祛寒的最好时机。

不错通过艾灸任督两脉的递次，生发阳气，难得气血，补充东说念主体元气。

取督脉：大椎、至阳、命门；任脉：膻中、关元、神阙、巨阙穴艾灸。每个穴位艾灸20~30分钟。

在施灸前，喝淡盐温水，防卫在施灸流程中汗流过多，而引起虚脱。灸完后闭上眼睛静休15分钟，平复气血。

推拿养心

1.点按极泉穴

定位：上臂外展，在腋窝正中，动脉搏动处。

手法：以拇指指尖点按极泉穴2~3分钟，以微感胀痛为宜。

功效：极泉穴属手少阴心经，频频推拿此穴，能起到温通心阳的作用，也可促进弃旧容新。

2.揉如期门穴

取穴：坐位能够伏卧位，自乳头垂直向下摸两个肋粗心，按压有酸胀感，即为此穴。

手法：用双手拇指按揉期门穴36次，力度适中。

功效：期门穴是东说念主体足厥阴肝经上的主要穴说念之一，频频推拿此穴，可疏肝理气、排毒解热。

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